Se vi è piaciuto praticare Yoga la mattina e siete riuscite a tenere il ritmo praticando con costanza ora siete pronte per la pratica della sera.
Adoro praticare la sera, quando i bambini sono a letto e la casa è silenziosa. Abbasso le luci, stendo il tappetino, mi metto una tuta per stare comoda e comincio.
Come per quella del mattina, ho tenuto un livello blando di difficoltà in questa sequenza disegnata apposta per rilassare i muscoli che, con molta probabilità, sono stati messi a dura prova durante la giornata: schiena (soprattutto la parte bassa), collo e spalle e pazienza.
La sequenza si apre con un semplice esercizio di ascolto del proprio respiro e si chiude nello stesso modo. Se sentite beneficio riamante sdraiate sul tappetino anche quando non sentite più la musica di sottofondo e lasciatevi andare completamente.
E’ il vostro momento della giornata, godetevelo e ricaricatevi! Riuscire a lasciar andare tutte le tensioni vi aiuterà anche a dormire meglio e ad alzarvi più riposate!
Buona pratica!
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