Qualche settimana fa, abbiamo parlato di quali sono le attività sportive consigliate e quali quelle da evitare durante il primo trimestre di gravidanza.
Il tempo passa veloce, il pancione cresce e ci ritroviamo nel secondo trimestre.
Se vi state chiedendo se durante questa fase della gestazione potete continuare a tenervi in allenamento, la risposta è sì!
Infatti, praticando costantemente attività fisica in gravidanza si possono avere notevoli benefici tra cui:
- controllo del peso corporeo
- miglioramento della postura con riduzione dei dolori lombo-sacrali
- benefici a livello dell’apparato respiratorio e cardiocircolatorio, apprezzati anche dal feto che risentirà positivamente dell’adeguata circolazione di ossigeno nel sangue
Se non ci sono controindicazioni tipo placenta previa, contrattilità uterina o perdite ematiche, l’attività svolta con regolarità per tutto il periodo della gestazione può esserci d’aiuto per:
- ridurre il rischio di ipertensione materna, di gestosi e di diabete
- rendere meno doloroso il travaglio
- abbassare l’incidenza di lacerazioni del perineo e la necessità di ricorrere a parti con taglio cesareo.
- facilitare la ripresa dopo il parto.
Le attività più consigliate durante il secondo trimestre sono:
- nuoto
- acquagym
- yoga
- passeggiate a passo sostenuto
E per quanto riguarda gli esercizi per gli addominali?
Sono ammessi, ma solo fino a quando il pancione lo permette, quindi fino alla 23-25°settimana circa.
Buon esercizio!
di Giuseppe Azzarà – Personal Trainer
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2 Comments
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Vorrei sapere come devo comportarmi con i prodotti corpo anticellulite… grazie