Mentre allatti puoi mangiare tutto quello che si mangia di solito! Quindi una “alimentazione sana, equilibrata e variata”.
Prendi esempio dalla piramide alimentare e aggiungi o togli gli alimenti in base a delle eventuali allergie o scelte etiche come il fatto di essere vegetariana ad esempio.
L’unico mio consiglio è quello di limitare il consumo di latticini e derivati perchè si è visto che i neonati sono particolarmente sensibili alla proteina del latte e questo può causare mal di pancia e difficoltà di digestione.
Consuma in modo attento funghi e tartufi per evitare le muffe. Sceglili di qualità e lavali bene prima di consumarli. Limita l’assunzione di caffeina e teina.
Sostanze vietate sono invece l’alcool.
Buon appetito e buon allattamento!
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